Dieta niskotłuszczowa: Przepisy na obiad

Dieta niskotłuszczowa to doskonały sposób na utrzymanie zdrowej wagi i poprawę stanu zdrowia. W tym przepisie na obiad składniki bogate w białko, warzywa i pełne ziarna są kluczowe. Przykładowe danie to pieczony kurczak z warzywami na patelni, której nie wymaga dodatku tłuszczu. Dodatkowo, można dodać ulubione przyprawy, aby wzbogacić smak potrawy.

Składniki

• 8 jajek
• 600 gramów kapusty
• 2 ogórki
• Zielona cebula
• Koperek
• Sól
• 6 łyżek oliwy z oliwek
• 4 łyżki jogurtu greckiego
• 2 łyżeczki musztardy
• 1 marchewka
• Pietruszka
• 2 jabłka
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżka cukru

Przygotowanie

1. Gotowanie jajek: Napełnij garnek wodą, dodaj jajka i gotuj aż będą gotowe
2. Przygotowanie pierwszej sałatki:
3. Przekrój ugotowane jajka na pół i oddziel żółtka od białek.
4. Drobno posiekaj białka jajek.
5. Dodaj drobno posiekaną zieloną cebulę, koper, sól, oliwę z oliwek, jogurt grecki i musztardę
6. Dodaj powstały sos do jajek.
7. Przygotowanie drugiej sałatki:
8. Pokrój kapustę, posól i potrząśnij rękami, aby puściła sok.
9. Zetrzyj marchewkę na tarce.
10. Dodaj pokrojoną zieloną cebulę, pietruszkę, jabłko, sok z cytryny, cukier i oliwę z oliwek
11. Podziel się swoją opinią o przepisie w komentarzach.
12. Subskrybuj kanał, by otrzymywać więcej przepisów.
13. Możesz również eksperymentować i dostosować przepis do swoich preferencji dodając lub zmieniając składniki.