Koktajl z truskawek na odchudzanie

Koktajl z truskawek na odchudzanie to szybki i smaczny sposób na urozmaicenie diety. Wystarczy zmiksować świeże truskawki z jogurtem naturalnym, mlekiem roślinnym i odrobiną miodu. Koktajl ten jest pełen witamin i minerałów, a jednocześnie niskokaloryczny, co sprawia, że doskonale sprawdza się w diecie odchudzającej.

Składniki

• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1 łyżka białego sera greckiego
• 1/2 łyżki mojego białka serwatkowego waniliowego
• 1 łyżka nasion chia
• 1-2 łyżki masła orzechowego
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1/2 szklanki mrożonych truskawek
• 1 łyżka ziaren kakao

Przygotowanie

1. Rozpocznij od przygotowania składników:
2. użyj mleka kokosowego (lub dowolnego mleka roślinnego) jako podstawy płynu.
3. połącz białko z moim białkiem waniliowym w proszku i jogurtem greckim (możesz podwoić ilość białka w proszku, jeśli nie lubisz jogurtu greckiego).
4. dodaj pestki chia dla dodatkowej błonnika.
5. dodaj masło orzechowe (niesłodzone) dla smaku i tłuszczu.
6. dodaj ekstrakt waniliowy dla urozmaicenia smaku.
7. pół szklanki) jako główny owoc.
8. Blenduj:
9. umieść wszystkie składniki w blenderze.
10. zblenduj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
11. Oceń konsystencję:
12. jeśli potrzebujesz, dostosuj ilość płynu (mleka kokosowego) lub dodajc więcej mleka, jeśli koktajl jest za gęsty, lub więcej truskawek, jeśli jest zbyt rzadki.
13. Dekoracja:
14. opcjonalnie posyp kakaowymi granulkami (nibami kakaowymi) na wierzch.
15. Podawanie:
16. spróbuj koktajlu, aby ocenić smak i ewentualnie dostosować ilość składników.
17. nalej do szklanki i podawaj.
18. ilość białka w proszku, masła orzechowego) w zależności od swoich preferencji smakowych i potrzeb związanych z odchudzaniem