Jak zrobić owsiankę bez gotowania

Owsianka bez gotowania to szybki i prosty sposób na zdrowe i pożywne śniadanie. Wystarczy wymieszać płatki owsiane, mleko, jogurt naturalny oraz ulubione dodatki, takie jak owoce, orzechy czy miód, i odstawić na kilka godzin do napęcznienia. Można też dodać odrobinę cynamonu lub wanilii, aby nadać owsiance jeszcze bardziej aromatycznego smaku. Gotowe danie jest pełne składników odżywczych i idealne na szybkie śniadanie przed pracą czy treningiem.

Składniki

• Pół szklanki płatków owsianych
• 1/3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
• 2/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
• Pół szklanki świeżych jagód lub borówek amerykańskich
• Szczypta soli
• Pół łyżeczki cynamonu
• Jedna łyżka nasion chia
• Ekstrakt z połowy laski wanilii
• 1/4 szklanki orzechów włoskich
• Jedna łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• Dziękuję! Smacznego!

Przygotowanie

1. Wlej mleko migdałowe do miski.
2. Przygotuj wanilię: odcinaj końcówki laski wanilii, rozcinaj ją na pół i wydłub zawartość.
3. Dodaj wanilię do mleka migdałowego.
4. Wysyp płatki owsiane do miski.
5. Dodaj grecki jogurt.
6. Wsyp nasiona chia.
7. Dodaj cynamon.
8. Dodaj jagody lub borówki.
9. Opcjonalnie dodaj szczyptę soli.
10. Zmieszaj wszystkie składniki.
11. Przykryj miskę i włóż do lodówki na 24 godziny.
12. Po upływie czasu wyjmij owsiankę z lodówki.
13. Posyp ją orzechami włoskimi.
14. Opcjonalnie dodaj miód wg uznania.
15. Smacznego!